Er zijn vier manieren om te overleven in een gevaarlijke situatie: fight, flight freeze en fawn. Bij fight ga je vechten, je geeft antwoord of slaat terug. Bij flight, vlucht je, je rent weg of verlaat de gevaarlijke plek. Bij freeze, ben je bevroren en niet in staat om te handelen of spreken en bij fawn, pas je je aan aan het gevaar of de aanvaller om in leven te blijven. Dit noemt men ook wel het Stockholm syndroom waarbij je sympathie gaat voelen voor je gijzelnemer. Veel kinderen doen dit bij een onveilige ouder. Ze zijn immers te klein om zelf te overleven, dus worden vriendjes met de vijand.
Technisch gezien registreren de amygdalae, twee amandelvormige kernen in je brein, gekoppeld aan je zintuigen, gevaar. Dit geeft een impuls aan de hypothalamus die alle hormonen aanstuurt. Direct gaat er een stimulerende stof naar de bijnieren om adrenaline en noradrenaline te produceren. Ook komt er cortisol vrij om genoeg energie te maken voor de stress reactie.
Zo’n reactie gaat als volgt. Het hart gaat sneller kloppen (hartkloppingen). Men haalt sneller en hoger adem (hyperventilatie), bloeddruk gaat omhoog (hoge bloedruk en cholesterol) door vaten te vernauwen en geen bloed naar spijsvertering te sturen (obstipatie of diarree). Immuunsysteem wordt gestopt. De sabeltandtijger is gevaarlijker nu dan de bacterie van je verkoudheid. Zintuigen worden extra gevoelig. Denk aan vergrote pupillen (nachtblindheid en altijd een zonnebril op), scherper gehoor (oorsuizen/tinnitis) , reuk, proef- en tastzin (HSP, Autisme). Focus is overal in plaats van op 1 ding en vooral niet voor je maar rondom je, om te ontdekken waar het gevaar vandaan komt (ADD, ADHD). Rationeel denken en keuzes maken is bijna onmogelijk, want al je bloed zit in je reptielen brein niet in de neo-cortex (keuzestress, examenangst, black-outs, dyslexie).
Zoals je kunt zien wordt een aardig aantal aandoeningen veroorzaakt door onveiligheid. De vraag is ook, wat herken jij bij jezelf of je gezin of collega’s. Grote kans dat iedereen aan het overleven is.
Het goede nieuws is dat je hier heel eenvoudig iets aan kunt doen. Vroeger in de natuur gaven wij gehoor aan onze stress reactie. Wanneer we wilden vechten pakten we een stuk hout en sloegen om ons heen. Bij vluchten gingen we rennen. Niet wandelen of joggen, we trokken een sprintje naar de eerste de beste boom en klommen daar in. Bij bevriezen word je bevangen door de angst. Soms val je flauw of je maakt je onzichtbaar.
Stel dat je dat nu nog zou doen? Dan verbrand je je stresshormonen en kan daarna direct weer ontspannen en je brein, immuunsysteem en spijsvertering kunnen gewoon inschakelen. Duss… een vechter zou kunnen slaan en stompen, denk aan boksen, schermen, zwaardvechten. Een vluchter trekt een sprintje, doet parcours of gaat hard zwemmen of fietsen of doet een kruisloop. Iemand die bevriest die doet er goed aan zich op te rollen tot een bolletje (MORO reflex). Dit kan even met een kleedje op de bank of in bed. Vanuit de Brain Gym werken wij hier met in en uit de knoop.
Wat je zult gaan merken is dat als jij leeft in plaats van overleeft, dat je dan veel gelukkiger bent, meer ontspannen en dat je meer mazzel hebt. Wij noemen in de Wellness kinesiologie een overlevingsstand een Massive Reversal of wel een hele grote blokkade in je leven. Je staat dan letterlijk geprogrammeerd op ongeluk in plaats van geluk. Het is dus van levensbelang dat jij gaat kiezen voor veiligheid en geluk, want anders zit alles je tegen in het leven.
Stel dat jij mooie doelen voor jezelf hebt. Je wilt gelukkig zijn, gezond, geliefd en misschien ook wel succesvol of vervuld. Je zult dan uit de overleving moeten komen, anders saboteer je je eigen processen. Je onbewuste mind waarin je overleving huist is een miljoen keer krachtiger en sneller dan je bewuste mind waar je je doelen mee stelt.
Laat hier onder een reactie achter met welke vorm van overleven jij het meest gemakkelijk in schiet en wat voor jou de meest effectieve methode is om er uit te komen. Jouw ervaringen helpen anderen, dus worden zeer gewaardeerd.
Ik wens je een heel mooie en veilige dag! Mocht je er zelf niet uitkomen, kijk dan in Het Quantum I Portaal op deze site (je hebt toegang met het boek Van IQ naar QI en doe de oefeningen. Ook kun je trainingen volgen bij Movimento of Selfenizer of kiezen voor een consult. Dit kan natuurlijk alleen als je niet bevroren bent, want dan kun je niet handelen. Misschien is het fijn als iemand anders je dan even helpt.
Lieve groeten, Merel Slotboom
Dank voor dit mooie Blog, Merel!
Lieve Joyce, we hadden het er vandaag over. Fijn dat er in moeilijke situaties vrienden zijn om mee te appen of te lachen. Vreugde laat de angst verdampen in het vuur. Liefs, Merel
Bevriezen . Onder de denken kruipen. Op de grond liggen.
Hoi lieve Irene, tja, dat is heel effectief. Je weet nog uit de Touch dat je een hand op je voorhoofd kunt doen en soms achterhoofd erbij en je kunt jezelf balanceren op je veilig voelen en krachtig en flexibel en dat je goed handelt. Veel liefs van Nederland naar Nelson, Nieuw Zeeland. X Merel
Hoi Merel Alles herken ik helaas behalve de Fawn waar mijm dochtertje absoluut inzit. Ik ga nog een afspraak bij jou maken als ik terug ben van vakantie.
Groetjes Anneke Stokkel
Hoi Anneke, gelukkig ben je nog steeds in leven, dus je systemen werken goed. Fijn om je weer te zien. Fijne vakantie! Liefs, Merel
Hallo Merel,
Mooi stukje! Denk dat ik meer van het Stockholm syndroom heb.
Vooral met iedereen vriendjes willen blijven .
We ontmoeten elkaar as. donderdag.
En ik kijk er naar uit.
Liefs Marja
Hoi Marja, dank je wel. Bijzonder hoe we aanpassen om te overleven he! Ik zie je donderdag. blij je te ontmoeten. Liefs, Merel
Hallo Merel, ik herken me in de fight maar ook in de fawn reactie. Inderdaad komt er altijd veel weerstand op mijn pad voornamelijk van mijn ex en 1 kind met psychische stoornis en 1 die flauw valt. Ik ben de sterkste en probeer alles bij elkaar te houden, dit kost heel veel energy.
Liefs
Sammy
Hi Sammy, excuus. Ik zie nu pas je bericht. Dank voor je ereactie. Heb je een boek gevonden dat je kan helpen met de overlevings modus? Goed voor je kan zijn FOCUS, Hoe te HERSTELLEN, maar ook deel 1 van de De-Programming methode. Laat me weten als je hulp van me nodig hebt. Liefs, Merel
Ik ben een vechter! Ik sta aan en heb mij ermee geïdentificeerd: ik ben spontaan/extravert. Daar is niet zo veel van waar. Ik heb geleerd dat ik dan allesbehalve bij mijzelf ben… maar itt wat je suggereert, ben ik, denk ik, niet geholpen bij iets in de trant van vechten. Het helpt mij enorm goed om mij juist terug te trekken, dat kan ook buiten zijn, alleen te zijn, de rust op te zoeken. In de prikkelarme omgeving komen mijn zintuigen tot rust en kan ik mijn ademhaling weer reguleren want die neemt natuurlijk een loopje met mij als ik in deze staat ben. Maar ik heb ook nog een goeie weg te gaan. Ik ben, vind ik, nog steeds teveel in de vechtmodus. Ik probeer te achterhalen waarom dat is. Ik weet dat er een reden voor is maar ik heb hem nog niet gevonden. Dat komt nog wel 😊
Lieve Jennifer,
Dank voor je mooie en eerlijke reactie.
Ken je in de knoop? Kruis je armen en benen, sluit je ogen, adem in door je neus met je tong tegen je gehemelte en adem uit door je mond, tong laag en ontspannen. Doe dit tot je je veilig voelt. Dit helpt heel goed om de zintuigen op stokjes tot bedaren te brengen. Dit is een van de 26 oefeningen uit Brain Gym. Ook kun je een hand op je voorhoofd leggen. Wij noemen dat Stress Release. Je krijgt je brein terug en kunt weer denken en kiezen, de emotie is nu in balans. Meer van deze tips vind je in al mijn boeken. Voor jou is denk ik SLOW heel heilzaam. je vindt het op deze site. Een andere optie is een balans bij me boeken, dan ga ik op zoek naar het trauma onder de trigger en balanceer het. Laat me weten waar je het meeste aan hebt. Liefs, Merel
Dag Merel,
Mooie blog! Ik merk dat ik de vraag lastig vind. Fawn dacht ik als eerste, ik ben mijn hele leven doof en weet dit pas sinds mijn 31e dat ik dit ben; Daarnaast merk ik met het terughalen van herinneringen dat Fight meer naar voren komt.
Mijn weerstand is inderdaad laag en uit zich in reuma.
Heb je tips? Want ik merk dat ik nog steeds makkelijk in de overlevingsmodus terecht kom.
Groetjes Laura
Hoi Laura, dank voor je mooie antwoord. het gevoel dat ik krijg is dat je te koud en te nat bent, dat geeft reumatische klachten. Overweeg een tijdje curcuma te gebruiken bijvoorbeeld in infusion thee en heet water. Verder, een hand op je hoofd maakt je kalm en haalt je uit fight flight. Kijk eens naar mijn boek Hoe te HERSTELLEN. Hierin vind je heel veel tips om je energie te verhogen. Het immuunsysteem is een duur systeem, daar heb je veel energie voor nodig. Ook mooi voor je is mijn gratis playlist op YouTube: Raising your vibe. https://youtube.com/playlist?list=PLU-4geIXpDSFR1gvhZV3Nugo1i0KMvc15 Heel veel succes en je kunt natuurlijk altijd een consult bij me overwegen, dan kijk ik dieper naar stress en bijvoorbeeld allergieën. Liefs, Merel
Dag Merel,
Dit weekend voor het eerst gelezen over de fawn reactie. De andere 3 kende ik al.
O wat zit ik vast in overlevings reactie, meestal probeer ik het anderen naar de zin te maken, constructief te blijven, meer dan goed voor me is, dat besef ik ook nog, mijn accu raakt langzaam leeg. Ik sluit me op in mezelf, veel verdriet en boosheid en onmacht. Om toch (h)erkenning te krijgen ga ik taken aan die me meer energie kosten dan ik heb, ik raak uit balans. Een kleine aanleiding rn ik schiet van de basis- fawn in ontzettend boos worden, nietsontziende razernij. En dat verwijt ik mezelf dan weer. Ik raak volkomen uit balans. Ik weet dat het gebeurt en iets gaat sneller dan ik me bewust ben
Hallo Frans,
Dank voor je reactie.
Ja fawn is aangepast gedrag en dat gaat knellen met wat goed is voor jou.
De angst om iemand te kwetsen of kwijt te raken is alleen zo groot dat je je liever aanpast dan doet wat goed is voor jou.
Je kunt hier uit. Ik raad je aan SLOW en of FOCUS te lezen. Dan krijg je zelf handvatten.
Dit is een diepgewortelde en aangeleerde reactie.
Overweeg een paar balansen te boeken, dan kijk ik welk trauma eronder zit, met wie en help je helen.
Voor meer info kijk op http://www.movimento.nl o.a. bij kopje Expert
Groetjes Merel